bialko w

j/w to białko Ci wystarczy

Pododawaj ziemniaków , ryżu brązowego, kaszy. Ogranicz chleb i mandarynki. Jedz więcej warzyw. Posiłki przed/po treningu powinni mieć łatwo przyswajalne białko pochodzenia zwierzęcego jak i ww - najlepiej z ryżu/ziemniaków. Poczytaj tematy jakie mam w podpisie.

Według niedoborów w diecie ale także zaraz po treningu:) Potem tylko jakieś białko (odżywka lub normalny posiłek z duża ilością białka)

carbo+bcaa po treningu, białko na noc, gainer wg braków w diecie i ciśniesz ziomek

1.Endomorfik 2. wiek ; 23 lata 3. waga/wzrost 68/170 4. staż 1 rok z tym ze raczej na spalenie i wytrzymałość (HIIT, Tabata) 5. Masa 6-9. brak 10. 2,5g białko/kg węgle 3;1 w stosunku do białka. tłuszcz 1g/kg 11. a ile potrzeba ? 12. Mam zamiar robić HST

Jesli masz braki w diecie to białko odradzam gainera bo jestes endo. Ew możesz sie zastanowić nad kreatyna.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 69 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat ale długie przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta; 2-deca+tesc 8. TRENING:sila+zwiekszenie masy 9. CEL CYKLU:sila+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Mogl byc zadowolony bo stosowal kreatyne i BCAA a HMB poprostu sie podlapal "na gape". Kreatyne i BCAA jak pisal wincol. bialko zreszta tez tak jak pisal wincol Jak jeszcze nie kupiles HMB to zamiast tego sobie kup beta alanine Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 21:06:41

Pomyliłem się zamiast Carbo Plus wpisałem Beta Bolic. A jak wygląda sytuacja z dawkowaniem Carbo? I odrazu zapytam czy po 8 tygodniach na kreatynie wystarczą 4 tygodnie przerwy,bo rozumiem że resztę supli mogę brać ciągle(Białko+bcaa+carbo). Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 14:34:06

poczytaj posty podwieszone , jak chodzi ci o diety to białko powinno znajdować się w kazdej i do 2g na kg a podzielił bym raczej na weglowodanowe i tłuszczowe

Nie slyszalem o dzikiej. Biala ma malo tluszczu ok 1-5g. Czerwona juz wiecej, ok 10g. A bialko to standard ok 20g. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-03-23 14:20:25

W internecie spotkalem sie z roznymi informacjami o wartosci odzywczej pangi: bialko: 18-26g tluszcz: 3-7g Przyjalem 20 i 5

zmodyfikowalem troche ten zestawik: storm + shock 2x Dymatize Mega Gainer 3.6kg omega 3 gold. ew. moze zamiast jednego gainera jakies bialko? Jednak budzet nie pozwala mi na zakup 2x gainer i bialka. Zalezy mi na masie gdyz bardzo ciezko lapie kilogramy. Zmieniony przez - Robertan w dniu 2007-06-27 13:41:23

tak z ciekawosci zajzalem w twoj profil a tam tylko albo az 69kg przy wzroscie 175cm powiem ci cos kup sobie jakies bialko wpc lub wpi tak z 3kg pomysl o dobrej diecie i zasowaj na silce a nie za koks sie lapiesz

podobny szajs jak na allegro. wpisz se w searchu białko z piekarni

Witam! Moj ojciec prowadzi piekarnie i pytalem sie kiedys czy nie maja jakiegos bialka w hurtowni, bylo bialko jaj o zawartosci bialka 80% mialem nawet gdzies dokladniejszy sklad, cena wychodzila chyba cos okolo 40zeta/kg, ale nie testowalem tego....

BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu ( mowa o czystym BCAA nie prochu ) Aminy do posiłkow ubogich w białko pełnowartościowe.

Ułóż dietę + gainer/białko wg braków w diecie. Po jakimś czasie możesz dorzucić jakaś kreatyne i masa musi ruszyć ! ;)

Serwatka Białkowa ta ktrora mozna kupic w hurtowni mleczarskiej była by dobra dla mnie na powiekszenie massy??? dzial odzywianie i dowiesz sie jak bialko wplywa na mase.

AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]